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감자 다이어트 vs 고구마 다이어트
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한알만
감자 vs 고구마, 무엇을 먹을 것인가
다이어트를 준비하면서 가장 많이 걱정하는 것이 바로 <식단>인데요.
어떻게 하면 지루하지 않으면서도 맛있는 식단으로 살을 뺄 수 있을까? 하는 것이 최대의 고민입니다.
그중에서도 이번 콘텐츠는 다이어트를 위해 고민하는 두 구황작물!
고구마는 다이어트 음식으로 널리 잘 알려져 있지만
과연 감자도 다이어트에 도움이 될까요? 자세한 내용은 영상 속 화면을 참고해 주세요.
감자 다이어트 효과가 있을까?
고구마보다 다이어트 효과가 적습니다. 실제로 같은 질량을 먹었을 때 우리 몸에 흡수가 되는 것을 'GI지수'라 하는데 감자는 GI 지수가 높습니다.
조리 방법에 따라 GI지수는 달라질 수 있으나, 감자는 에너지량이나 열량을 많이 내게 합니다.
고구마 다이어트
고구마에 있는 섬유질은 우리 몸에 위장관이 잘 움직일 수 있게 해줍니다. 따라서 섬유질은 음식물과 섞여있는 다이어트 효과적이라 볼 수 있습니다.
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