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진통제 없이 생리통 해결법 10가지
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윤희쌤의자궁리셋
💊😣이제 진통제 먹지 마세요
1. 초기를 잡아라
매달 진통제 3개 이상 먹어야 한다면 자궁이나 난소에 이상이 없는 지 산부인과 검진을 받아야합니다.
원인이 발견되지 않았다면 생활습관 개선이나 한방치료로 개선이 될 수 있는 지 상담을 받아 보시는 게 좋습니다.
2. 진통제에 너무 의존하지 말아라
진통제는 좋은 약이지만, 자칫하면 자궁병을 키우지는 않을지 생각해 보셔야 합니다.
※진통제에 관한 정보는 영상을 참고해 주세요.
3. 과로, 스트레스, 수면 부족은 피해라
스트레스를 너무 받으면 자궁 근육이 긴장해서 월경통을 심하게 만듭니다.
4. 커피, 홍차 등의 카페인 음료는 피해라
카페인은 자궁 평활근을 과도하게 긴장시킵니다. 이로 인해 자궁 근육이 과도하게 긴장되고 자궁 안의 월경혈이 원활히 배출되지 않으면서 월경통이 심해질 수 있습니다.
5. 온찜질이 도움돼요
아랫배나 허리 아래의 천골 부위에 온찜질을 하면 자궁을 따뜻하게 해주고 자궁의 혈류 순환을 촉진하기 때문에 월경통에 도움이 됩니다.
6. 월경 중 성관계는 피해라
월경 중 관계는 자궁근육의 과도한 수축을 유발하며 밖으로 나와야 할 월경혈이 복강으로 역류하면서 각종 자궁질환을 유발할 수 있습니다.
7. 고지방 음식 인스턴트, 가공식품 등은 피해라
면역계와 호르몬의 불균형을 초래해서 월경통을 심하게 만들 수 있습니다.
8. 정제 탄수화물을 피해라
과잉 섭취 시 인슐린이 과도하게 분비됩니다. 많은 양의 인슐린은 통증과 염증을 일으키는 프로스타글란딘의 분비를 촉진하기 때문에 자궁 근육이 과도하게 구축하게 만들어서 월경통을 심하게 만들 수 있습니다.
9. 콩 음식 많이 먹어라
콩은 여성 호르몬의 균형에 영향을 줘서 월경통 개선에 도움이 됩니다.
10. 골반 순환을 도움이 되는 나비운동을 해라
자궁 안의 혈류 순환이 원활하게 해주는 동작입니다.
※나비 운동이 궁금하다면? 영상을 참고해 주세요.
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