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내가 과체중이라고? BMI, 이게 뭔데?
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먼슬리씽
최근들어 주위에서 "BMI 20까지 갈꺼야!", "BMI 22는 되야지!"라고 말을 많이 하곤 하는데요.
BMI는 Body Mass Index의 줄임말로 체격지수(또는 체질량지수)로 1830년대 한 수학자가 유럽인들의 평균적인 체형을 숫자로 나타내기 위해 고안된 지표입니다.
그런데 왜 오늘날, 다이어트의 척도로 BMI가 떠오르게 된 것일까요?
오늘은 BMI지수가 무엇인지 그리고 일상 속에서 BMI 기록을 통해 어떻게 우리의 건강을 확인할 수 있는지 소개해보고자 합니다.
💁♀️ BMI 지수, 누가 왜 만들었을까?
BMI지수는 벨기에의 과학자이자 수학자인 Adolphe Quetelet이 1830년에서 1850년 사이에 만든 지표로 몸무게를 키를 두번 곱한 후 나눈 값으로써 이 값이 얼마나 높은지, 낮은지에 따라 저체중, 정상체중, 과체중 또는 비만으로 분류하는 표준화된 방법입니다. 신체 건강을 평가하는 완벽한, 포괄적인 지표는 아니지만 1980년대 BMI는 세계 보건기구(WHO)에서 국가 비만 통계를 계산하는 표준으로 사용되어 왔습니다.
🧐 나는 비만일까?
(출처 : 네이버 지식백과 / KISTI의 과학향기 칼럼)
BMI 지표에 따르면 17.5 미만은 저체중 / 22.5 이하는 정상 / 25이하는 과체중 / 30 이하는 경도비만 / 50이하는 고도비만으로 분류하고 있어요. 다만 19세 이하인 경우에는 '표준성장도표'에 따라 저체중, 정상체중, 과체중, 비만을 구분하고 있습니다. 또한 서양인에 비해 동양인들은 당뇨, 고혈압 등과 같은 비만 관련 질환이 발생할 위험이 서양인에 비해 높다는 여러 결과들이 있어 비만지표가 서양인에 비해 더욱 낮게 분류되고 있어요.
🙅♀️ 간단하게 체크할 수 있는 지표지만 맹신하지는 말 것!
BMI 지수는 매일 간편하게 키와 몸무게로 체질량을 체크할 수 있다는 점에서 누구나 쉽게 체크할 수 있는 건강지표는 사실이에요. 하지만 과체중이라고 해서, 경도 비만이라고 해서 정말 이 사람이 건강한지 아닌지 여부는 확인이 어렵다고 합니다. 그 이유는 체중으로만 건강여부를 판단하기 어렵기 때문이죠.
예를 들어, 건강하고 활동적이지만 근육량으로 인해 체중이 많이 나가는 경우 BMI 지수를 통해 과체중으로 구분된 사람이 정상 체중이지만 활동적이지 않고 운동을 하지 않는 사람보다 건강하지 않다고 이야기를 할 수 없으니 말이죠. 실제로 많은 논문에서도 BMI가 건강을 측정하는 척도가 되서는 안된다는 이야기들을 많이 하고 있습니다.
🤔 굳이, BMI지수 관리가 필요할까?
급작스러운 체중 증가 및 감소는 질병이 발생될 수 있거나 몸이 보내는 적신호로도 인식할 수 있는데요. 실제로 급격한 다이어트로 체중이 줄었거나 급격하게 몸무게가 불어난 경우에도 생리가 몇 개월동안 하지 않는 경우도 있습니다. 생리불순으로 인해 산부인과를 방문하신 경우 "최근 살이 찌거나 빠졌나요?"라는 질문을 쉽게 들을 수 있는 것처럼 말이죠.
매일 체크하진 않아도 우리의 체중변화를 체크하기 위해 매월 또는 3개월에 한번씩은 BMI지수 체크를 통해 몸무게의 급격한 변화는 없는지, 이로 인해 몸에 달라진 증상 또는 경험은 없는지 체크해보시는 것이 좋습니다.
그럼, 일상 생활 속에서 BMI지수를 어떻게 관리하면 좋을까?
먼슬리씽앱에는 BMI지수를 입력할 수 있는 기능이 있어요. 키와 몸무게를 입력하면 자동으로 지수가 계산되어 정상인지, 과체중인지 확인할 수 있고 매월 몸무게가 어떻게 변화되는지 한눈에 확인할 수 있어 간단하게 지수를 관리하실 수 있습니다.
[ 먼슬리씽 다이어리 - 기록하기 - BMI 지수 ]
BMI를 유일한 건강지표로 판단하면 안되지만 급격한 몸무게 변화는 우리 몸이 보내는 적신호일 수 있으니
하루 3초, 아주 짧은 시간에 먼슬리씽앱을 통해 BMI 지수를 입력하는 습관을 새롭게 가져보면 어떨까요?
#BMI지수 #먼슬리씽앱에서 #쉽게관리하자!
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